Na co dzień, gdy zdrowie dopisuje, nie zastanawiamy się, jak to jest żyć z ograniczeniami ciała, aż do momentu, w którym się pojawią. Jak zauważają wolontariusze ze Stowarzyszenia mali bracia Ubogich, którzy wzięli udział w warsztatach w Klinice Geriatrii przy ul. Chałubińskiego we Wrocławiu, przeżycie takiej symulacji na własnym ciele daje możliwość większego zrozumienia seniorów i skłania do refleksji na temat naszych codziennych wyborów, które wpłyną na nasze zdrowie w przyszłości.
Lekcja empatii
Wraz z wiekiem u każdego pojawiają się stopniowe ograniczenia, a nawet zanikanie zdolności fizycznych. Symulator starości pokazuje ograniczenia osób starszych, obrazując, jak trudne jest codzienne życie i wykonywanie podstawowych czynności. W kilka minut możemy się przekonać, jak ciężkie jest codzienne funkcjonowanie seniora.
– Z takimi ograniczeniami bałabym się wychodzić na ulicę – mówiła po przetestowaniu symulatora starości wolontariuszka Małgosia Miałkowska. Wtóruje jej koleżanka ze Stowarzyszenia mbU Małgosia Szymańska, która dodaje, że po schodach na pewno nie dałaby rady iść i nic dziwnego, że seniorzy często boją się wychodzić z domu, przestrzeni, którą znają i czują się bezpiecznie.
Z symulatora korzystają także studenci medycyny.
Jak się „dobrze” starzeć?
Czy jest przepis na spowolnienie starości? Jak „dobrze”, czyli zdrowo i radośnie się starzeć? Pani dr Małgorzata Szymala–Pędzik zdradza kilka wskazówek. – Powinniśmy jeść mniej i zdrowiej. Badania na szczurach pokazały, że były one wtedy sprawniejsze i żyły dłużej w dobrej formie. Zadbajmy o naszą aktywność fizyczną – zalecane jest 150 minut w tygodniu dla zdrowego serca. Pamiętajmy, żeby leczyć choroby przewlekłe. A w zapobieganiu demencji polecam taniec i naukę języka obcego w średnim wieku, czyli najlepiej tańczyć z obcokrajowcem – uśmiecha się pani dr Szymala-Pędzik.
A także radzi, żeby utrzymywać pogodny stosunek do świata i siebie. – Wybaczajmy sobie błędy – dodaje.
Ważne są także kontakty z ludźmi, bo samotność jest przyczyną wielu chorób.
Stop samotności
Według raportu „Samotność wśród osób 80+” Stowarzyszenia mali bracia Ubogich z 2023 roku, dla 94 proc. badanych seniorów relacje z bliską rodziną są bardzo ważne, a prawie połowa, bo aż 48 proc. osób odczuwa brak towarzystwa. Aż 72 proc. osób starszych utraciło swoich bliskich.
Spędzenie świąt wielkanocnych samemu to dla nich trudna sytuacja. Osoby osamotnione są znacznie bardziej podatne na wiele problemów ze zdrowiem, także psychicznych.
– Poczucie osamotnienia, brak relacji z drugim człowiekiem stanowią bodziec stresowy dla organizmu. Deprywacja kontaktów z drugim człowiekiem odbierana jest przez mózg niczym głód na poziomie fizycznym. Kondycja psychiczna ulega pogorszeniu w połączeniu ze stresem i zaburzeniami w neurochemii mózgu, które w przypadku osób starszych mogą być jeszcze silniejsze. Już sam stres niekorzystnie wpływa na pracę mózgu, m.in. pamięci czy regulację emocjonalną. W prewencji choroby Alzheimera relacje z drugim człowiekiem są kluczowe – tłumaczy dr nauk biologicznych Joanna Podgórska, neurobiolożka.
– W okresie świątecznym, gdy jesteśmy w pewnym stopniu przyzwyczajeni do spędzania czasu z bliskimi, poczucie osamotnienia potęguje u seniorów pozbawionych takiej możliwości. Pogłębia stany depresyjne czy anhedonię. Utrzymywanie relacji z drugim człowiekiem stanowi realny czynnik neuroprotekcyjny, czyli chroniący mózg każdego człowieka – mówi dr nauk biologicznych Joanna Podgórska, neurobiolożka.
Wiosna jest nadzieją na zmianę i odzyskanie sensu. Wielkanoc to dla wielu seniorów pierwsza od dawna okazja do wyjścia z domu, spotkań i złapania promieni słońca. Dlatego działające od ponad 20 lat Stowarzyszenie mali bracia Ubogich organizuje wielkanocne śniadania dla podopiecznych z 13 polskich miast, stwarzając starszym osobom możliwość spotkania z innymi ludźmi. Dla samotnych seniorów to szansa, aby znów poczuć rodzinną atmosferę.
Wolontariusze czekają
Jeśli jesteś osobą samotną, brakuje ci towarzystwa do rozmów, spacerów, to Stowarzyszenie mbU zaprasza do kontaktu. Zajmuje się koordynacją wolontariatu towarzyszącego, w ramach którego niemal 700 wolontariuszy z całej Polski regularnie odwiedza swoich podopiecznych. Organizowane są także wycieczki oraz spotkania świąteczne podopiecznych i wolontariuszy.
Nie daj się samotności! Więcej dowiesz się pod numerem telefonu: 600 615 110 (czynny od poniedziałku do piątku w godz. 12–14) lub wysyłając wiadomość e-mail: kontakt[at]malibracia.org.pl.
Szczegółowe informacje znajdziesz na stronie:www.malibracia.org.pl.
