Maraton to nie tylko dyscyplina olimpijska, ale również główny cel dla wielu biegaczy. Na przestrzeni lat wzrosła średnia wieku uczestników biegów maratońskich, a moda na ten rodzaj aktywności obejmuje coraz szersze kręgi. W 2019 roku prawie 30% wszystkich mężczyzn, którzy dotarli do mety Maratonu Nowojorskiego, miało 50 lat lub więcej. Naukowcy podkreślają jednak, że pokonanie ponad 42 km to ekstremalny wysiłek, dlatego też niezwykle istotne jest monitorowanie pracy swojego organizmu.
Najważniejsze to słuchać własnego organizmu
Nie ulega wątpliwości, że młodzi ludzie szybciej się regenerują i adoptują duży wysiłek fizyczny. Okazuje się jednak, że regularny wysiłek fizyczny i systematyczny trening pozwala myśleć o biegach maratońskich nawet osobom w zaawansowanym wieku. Przeszkodą mogą być ewentualne przeciwwskazania zdrowotne – przede wszystkim choroby serca.
73-letni prof. dr hab. Jan Chmura z wrocławskiej Akademii Wychowania Fizycznego ukończył 24 maratony na wszystkich kontynentach. Choć wyniki badań jednoznacznie wskazały, że biegacz powyżej 50. roku życia nigdy nie osiągnie intensywności wysiłkowej zaawansowanych młodszych zawodników, to naukowiec nie ma wątpliwości, że również osoby w średnim i podeszłym wieku mogą biegać.
Czytaj więcej: Prof. Jan Chmura pobiegnie ostatni maraton
Nie każdy biegacz chce się badać
W badaniu wzięło udział 35 biegaczy powyżej 50. roku życia z Wrocławia i Dolnego Śląska. Zdaniem naukowców, wyniki badań wpłyną na bezpieczne bieganie osób w tej grupie wiekowej.
