• Przejdź do menu głównego
  • Przejdź do wyszukiwarki
  • Przejdź do głównej treści
  • Przejdź do kontaktu

Centrum Informacji Urzędu Miejskiego: Informacja UM: 71 777 77 77

|Czat
Link otworzy się w nowej karcie przeglądarki BIP
  • -pomniejsz czcionkę
  • A
  • +powiększ czcionkę
  • Awersja standardowa
  • Awersja dla niedowidzących
  • wiadomości dla niesłyszących
Wrocław - Miasto spotkań
www.wroclaw.pl

Oficjalny portal
internetowy Wrocławia

  • PLpolski
  • ENenglish
  • DEdeutsch
  • UAукраїнський

Wyszukiwarka:

  1. www.wroclaw.pl
  2. Aktualności
  3. "Ważne, by znaleźć balans między tym, co musimy, a pogodą ducha" – radzi prof. J. Rymaszewska

"Ważne, by znaleźć balans między tym, co musimy, a pogodą ducha" – radzi prof. J. Rymaszewska

Monika Dubec Czwartek 19 marca 2020 09:28 aktualizacja: 2 lata temu, 19.03.2020

Stan zagrożenia epidemicznego to czas trudny dla nas wszystkich. Jesteśmy całymi dniami w domu, nie wychodzimy do pracy, na spotkania. Jak sobie radzić z tą nową sytuacją? Co robić, by zachować spokój i nie poddać się panice? O tym, w rozmowie z Wroclaw.pl, mówi prof. Joanna Rymaszewska, kierownik Katedry i Kliniki Psychiatrii Uniwersytetu Medycznego we Wrocławiu.

Udostępnij tą stroną na Facebook

Co by Pani poradziła osobom, dla których spędzanie całego dnia w domu jest czymś nowym? Z reguły większość czasu spędzają bowiem w pracy i na spotkaniach ze znajomymi?

prof. J. Rymaszewska: – Przede wszystkim i bez względu na wszystko, stosować się do zaleceń sanepidu, Ministerstwa Zdrowia, GIS i przestrzegać podstawowych zasad higieny (częste i dłuższe mycie rąk), unikać kontaktów z innymi, pozostać w miarę możliwości w domu. Poza tym znaleźć balans między tym, co teraz musimy robić, a pogodą ducha. Znajdźmy w tej trudnej dla wszystkich sytuacji jakieś pozytywy.

Znaleźć pozytywne strony tej sytuacji – to chyba nie jest prosta sprawa?

– Oczywiście to nie jest łatwe, ale też nie jest niemożliwe. Pomyślmy, że teraz mamy więcej czasu dla swoich najbliższych. Nikt i nic nas nie gna, nigdzie się nie spieszymy. Trzeba z tego skorzystać. Dzięki temu możemy na przykład więcej uwagi poświęcić dzieciom, małżonkom. A przecież zazwyczaj narzekamy, że nie mamy dla nich wystarczająco dużo czasu. W tym okresie możemy również nadrobić zaległości, jeżeli chodzi o czytanie książek, oglądanie filmów, seriali, układanie skomplikowanych puzzli czy długie rozmowy przez telefon z przyjaciółmi. Można też poszukać kursów online i nabyć nowe umiejętności. Język obcy, gotowanie czy inne prace ręczne. Dzieci nazywają to DYI (do it yourself), czyli zrób to sam. Obudźmy w sobie inne zainteresowania. To naprawdę pomoże.

Jednak niektórzy z nas, po dłuższym czasie przebywania nawet z bliskimi czują narastającą złość, a ich zachowanie jest coraz bardziej nerwowe. Jak sobie z tym radzić?

– Oczywiście w takiej sytuacji może dochodzić u nas do emocjonalnego napięcia. Nie wszyscy bowiem to wytrzymujemy. Dlatego, gdy czujemy, że jesteśmy zbyt nerwowi, że zaraz „wybuchniemy”, idźmy do innego pomieszczenia, wyciszmy się lub weźmy prysznic. Po prostu zrezygnujmy z konfrontacji. Nie pozwólmy, by złość w nas eskalowała.

prof. Joanna Rymaszewska z Uniwersytetu Medycznego we Wrocławiu, fot. UMW

A jeśli ulegniemy panice?

– Już spotkałam się z takimi sytuacjami. Panice ulegają przede wszystkim osoby wrażliwe, które boją się nowych, trudnych sytuacji. Jest to reakcja organizmu na nietypowe zdarzenia, na zagrożenie, z którym mamy w końcu do czynienia. Warto z taką osobą porozmawiać i na spokojnie wyjaśnić nurtujące ją kwestie. Z doświadczenia jednak wiem, że takie osoby często wymagają wsparcia specjalistycznego, czyli rozmowy z psychoterapeutą czy psychiatrą.

Personel medyczny także?

– Tak. Dla lekarzy i pielęgniarek jest to przecież bardzo trudny okres. Obecnie mają dużo więcej pracy, więcej odpowiedzialności. Tym bardziej że sytuacja z dnia na dzień, jeśli nie z godziny na godzinę, się zmienia. To też wpływa na ich samopoczucie i psychikę. Oni też to przeżywają. Chcemy włączyć się i pomóc tak, jak potrafimy. Dlatego dla personelu medycznego i farmaceutów Katedra i Klinika Psychiatrii UMW uruchomiła szybką ścieżkę pomocy – bezpłatne porady telefoniczne i online, które prowadzą wykwalifikowani specjaliści. W poradni możemy spotkać się jedynie w trybie pilnym.

A co z dziećmi? Głównie tymi najmłodszymi? One dopytują, co się dzieje. Jak im odpowiadać i czy o wszystkim mówić?

– Tak, należy odpowiadać na wszystkie pytania. Dzieci wiedzą i słyszą znacznie więcej, niż nam się wydaje. Oczywiście przekazywane informacje powinny być dopasowane do wieku dziecka. Nie twórzmy jednak poczucia paniki czy grozy. Powiedzmy, skąd się wzięła taka sytuacja i dlaczego powinny przestrzegać nowych zasad i wytycznych, z którymi przecież wcześniej się nie spotkali. Lepiej, żeby takie informacje dzieci i młodzież miały od nas, a nie z niepewnego źródła.

Dziękujemy za rozmowę.

Wrocławski niezbędnik

  • Rozkłady jazdy

  • Mapa Wrocławia (otwiera się w nowym oknie)

  • Ważne telefony

  • Infolinia Urzędu Miejskiego

  • PLIP (otwiera się w nowym oknie)

  • Nasz Wrocław

  • Fundusze Europejskie (ZIT WrOF)

  • Platforma Przyjazne Deklaracje

  • Wrocław Rozmawia

  • Mikrogranty

  • Rekrutacja do szkół i przedszkoli

  • Rozliczaj PIT we Wrocławiu (otwiera się w nowym oknie)

  • Zmień piec

  • Miasto Literatury UNESCO

Jakość powietrza

Jakość powietrzaumiarkowana dane z godz. 00:00 Zobacz więcej o jakości powietrza

Zanieczyszczenia powietrza stanowią minimalne zagrożenie dla osób starszych, kobiet w ciąży, dzieci, osób z chorobami serca oraz dróg oddechowych, astmatyków i innych podatnych grup.

Zamknij popup z informacją

Dzieje się

Co, gdzie, kiedy we Wrocławiu?

  • Po 27.06
  • Wt 28.06
  • Śr 29.06
  • Kino
  • Teatr i opera
  • Sztuka
  • Sport
  • Muzyka
  • Rozrywka
  • Edukacja
  • Inne

Najnowsze w portalu

  • Zaczną budowę drogi dla rowerów koło pl. J.P. II....

  • Od 1 lutego można składać wnioski o 500 plus. Tym...

  • Wyślij e-kartkę z Wrocławia na Wielkanoc. Życzenia...

  • Oś Zachodnia i torowisko na Kosmonautów nabiera ks...