• Przejdź do menu głównego
  • Przejdź do wyszukiwarki
  • Przejdź do głównej treści
  • Przejdź do kontaktu

Centrum Informacji Urzędu Miejskiego: Informacja UM: 71 777 77 77

|Czat
Link otworzy się w nowej karcie przeglądarki BIP
  • -pomniejsz czcionkę
  • A
  • +powiększ czcionkę
  • Awersja standardowa
  • Awersja dla niedowidzących
  • wiadomości dla niesłyszących
Wrocław - Miasto spotkań
www.wroclaw.pl

Oficjalny portal
internetowy Wrocławia

  • PLpolski
  • ENenglish
  • DEdeutsch
  • UAукраїнський

Wyszukiwarka:

Menu główne

Strona główna portalu wroclaw.pl
  • Dla mieszkańca
      • Najnowsze
      • Ostrzeżenia i komunikaty
      • Moje osiedle
      • NGO
      • Wrocławianie z pasją
      • Dla seniorów
      • Dla studentów
      • Miejsca przyjazne zwierzętom
      • Środowisko
      • Wielokultury Wrocław
      • ZGŁOŚ MOWĘ NIENAWIŚCI
      • Miejski Rzecznik Konsumentów
      • Wrocław na weekend
    • Edukacja

      • Edukacja online
      • Projekty edukacyjne
      • Katalog uczelni i szkół wyższych
      • W Departamencie Edukacji
      • Dla uczniów i rodziców
      • Żłobki
      • Szkoły, przedszkola
      • Rekrutacja
      • Stypendia
      • Dla nauczycieli
      • Edukacja przedsiębiorczości

      Zdrowie

      • Szpitale, przychodnie
      • Nocna i świąteczna pomoc medyczna
      • Apteki całodobowe we Wrocławiu
      • Programy profilaktyczne zdrowotne we Wrocławiu
    • Polecamy

      • Zwolnienia z podatku od nieruchomości z tytułu instalacji wykorzystującej energię odnawialną
      • Mikrogranty
      • Wiadomość
      • Praca
      • Prezenty z Wrocławia
      • Budżet Wrocławia 2018: ile kosztuje miasto
      • Rady osiedli
      • Organizacje pozarządowe (NGO)
      • Wrocławscy Mistrzowie Rzemiosła
      • Urbancard Premium Wiadomości
      • Osoby z niepełnosprawnościami
      • Ponad 400 miejsc przyjaznych zwierzętom we Wrocławiu
      • Nieznany Wrocław
      • O Wrocławiu
      • Social media we Wrocławiu
      • Wrocław Miasto Spotkań
      • Wroclaw [Wroclove]
        Oficjalny profil Wrocławia na Facebooku
      • @wroclaw_info
        Oficjalny profil Wrocławia na Twitterze
      • Wroclaw Vita
        Oficjalny profil Wrocławia na Youtube
      • Zobacz wszystkie profile społecznościowe
      • Kontakt do Redakcji
        www.wroclaw.pl
      Zagraniczne media o nas
  • Komunikacja
      • Aktualności
      • Zmiany w komunikacji
      • Remonty i utrudnienia
      • Urbancard
      • Rozkłady jazdy
      • Plany i rozwój
      • Wrocławski Rower Miejski
    • Dla pasażera

      • Imienne bilety MPK z programem Nasz Wrocław od 1 stycznia 2021 r. w niezmienionej cenie
      • Rodzaje i ceny biletów
      • Uprawnienia do ulg
      • Schematy komunikacji zbiorowej
      • Gdzie kupić bilet
      • Komunikacja podmiejska
      • Instrukcja obsługi biletomatów
      • Pociągiem z biletem MPK
      • Nowa ustawa o rzeczach znalezionych

      PKS, PKP, lotnisko

      • Lotnisko i nowy terminal
      • Rozkład jazdy PKS Wrocław Centralny
      • Dworce i komunikacja PKP
    • Dla kierowcy

      • Jadę do Wrocławia
      • Parkowanie, osoby niepełnosprawne
      • Parkingi dla autokarów we Wrocławiu [MAPA]
      • Dla kierowcy

      Wrocław na rowerze

      • Elementarz wrocławskiego rowerzysty
      • Wrocławski Rower Miejski 2017 startuje 1 marca
      • Mapa rowerowa Wrocławia [PDF]
      • Trasy rowerowe Wrocławia
      • Punkty znakowania rowerów
      • Wniosek o stojak rowerowy
      • Badania ruchu
      • Obsługa Pasażera MPK
        71 321 72 71
      • Informacja PKP
        19 757
      • POLREGIO
        703 20 20 20
      • PKP dla osób niepełnosprawnych
        800 022 222
      • Polbus PKS
        703 400 444
      • Wydział Transportu UM
        71 777 88 80
      • Wydział Inżynierii Miejskiej
        71 777 71 12
      • ZDiUM
        71 355 90 76
      • Wrocławskie Inwestycje
        71 77 10 900
      • Zamknij menu
  • Kultura
      • Aktualności
      • Wrocławska Rada Kultury
      • Rozmowy i recenzje
      • Nasze patronaty
      • NFM - Narodowe Forum Muzyki
      • Wrocław na weekend
      • Strefa Kultury Wrocław
      • Projekty
      • Stypendia
      • 30 kreatywnych Wrocławia
      • Akcja #czytamwroclaw
      • Cały Wrocław czyta
      • Nagrody kulturalne
    • Repertuary

      • Kino
      • Teatr i opera
      • Koncerty
      • Wystawy
      • Literatura
      • Dla dzieci
      • Wrocławskie festiwale
      • Wrocław na weekend
    • Miejsca

      • Teatry
      • Muzea
      • Domy kultury we Wrocławiu
      • Biblioteki

      Urząd dla kultury

      • Wydział Kultury Urzędu Miejskiego
      • Nabór na rezydencję artystyczną w Dreźnie
      • Konkurs na najem pracowni artystycznych
      • Stypendia artystyczne dla osób zajmujących się twórczością artystyczną oraz upowszechnianiem kultury
      • Stypendia artystyczne dla młodzieży
      • Procedury organizacji imprez
    • Strefa Kultury Wrocław

      Wrocławski Niezbędnik Kulturalny

      • Zamknij menu
  • Edukacja
  • Środowisko
      • DZIAŁANIA
      • PORADNIK
      • INFORMATOR
      • AKTUALNOŚCI
      • DOKUMENTY
      • Mapa pojemników na odpady
      • Harmonogram wywozu odpadów
    • Uchwała antysmogowa

      Uchwała Antysmogowa

    • Poradnik

      • Gdzie wyrzucać śmieci
      • Jaka firma wywozi moje śmieci?
      • Deklaracja śmieciowa
      • Kto dba o czystość we Wrocławiu?
      • Zasady deratyzacji
      • Ile płacić za śmieci - kalkulator
      • Wywóz odpadów wielkogabarytowych
      • Informacja o wyrobach z azbestu
      • Mapa pojemników na odpady
      • Interwencja w sprawie uciążliwego hałasu
    • Jakość powietrza

      umiarkowana dane z godz. 16:00 Zobacz więcej

      Zgłoś palenie śmieciami

      Więcejna temat zgłaszania palenia śmiećmi
  • Turystyka (otwiera w nowym oknie)
      • Trasy spacerowe
      • Trasy Rowerowe Wrocław [MAPY]
      • Rejsy po Odrze
      • Przejażdżki
      • Geocaching – skarby są wokół nas
      • Wrocław na weekend
    • Atrakcje i zabytki

      • Hala Stulecia
      • Afrykarium Wrocław
      • Hydropolis
      • Afrykarium Wrocław
      • ZOO Wrocław
      • Hala Stulecia
      • Panorama Racławicka
      • Ostrów Tumski
      • Rynek
      • Punkty widokowe we Wrocławiu
      • Wrocławska Fontanna Multimedialna
      • Kolejkowo – makieta kolejki
      • Wirydarze i miejskie ogrody
      • Wszystkie atrakcje
    • Dla turysty

      • Konsulaty
      • Informacja turystyczna
      • Konsulaty
      • Miejski Internet
      • Podróżowanie po Wrocławiu
      • Telefony alarmowe i informacyjne
      • Nocna i świąteczna pomoc medyczna
      • Apteki 24h
      • go.wroclaw.pl
      • Najlepsze wydarzenia we Wrocławiu. Kino, teatr, muzyka, sztuka, sport, rozrywka.

      • Zamknij menu
  • Biznes
      • Aktualności
      • Spotkania
      • Historie sukcesów
      • Wsparcie dla startupów. Przestrzenie
      • Punkt Informacji Gospodarczej
      • Projekty
      • Invest in Wroclaw
      • Made in Wroclaw
      • Startup Wroclaw
      • Otwarte dane Wrocław
      • 30 Kreatywnych Wrocławia
    • Urząd dla biznesu

      • Wrocławski Pakiet Pomocowy dla przedsiębiorców
      • #WrocławZdalnieLokalnie - zakupy bez wychodzenia z domu
      • Przewodnik przedsiębiorcy
      • Finansowanie działalności
      • Stoiska handlowe
      • Ogródki gastronomiczne
      • Szyldy, reklamy i Park Kulturowy
      • Przetargi i oferty miasta
      • Rewitalizacja ulic handlowych
      • Finanse miasta
      • Edukacja przedsiębiorczości
      • Biuro Rozwoju Gospodarczego
      • Sprawy do załatwienia w BRG
    • Nieruchomości

      • Jak kupić od gminy: działkę budowlaną, mieszkanie, lokal użytkowy
      • Giełda nieruchomości
      • Nieruchomości gminy Wrocław do sprzedaży lub najmu
      • Mapy Wrocławia. Planowanie przestrzenne
      • Nowe Żerniki
      • Zapłać podatek przez internet (PLIP)
      • Ulgi i zwolnienia z podatku od nieruchomości
      • Wyszukiwarka urzędów skarbowych
      • Platforma Przyjazne Deklaracje
      • Zamknij menu
  • Urząd
      • Wiadomości
      • Konsultacje społeczne
      • Kalendarz Urzędu Miejskiego
      • Biuletyn Informacji Publicznej UM Wrocław
      • Rady Społeczne we Wrocławiu
      • Rozlicz PIT we Wrocławiu
      • Plan Gospodarki Niskoemisyjnej
      • ZIT WrOF
    • Władze wrocławia

      • Zapisz się na bezpłatny webinar dotyczący cyberprzemocy
      • 18 lutego – XXXIV sesja Rady Miejskiej Wrocławia [TRANSMISJA]
      • Rady i Zarządy osiedli
      • Władze Wrocławia
      • Prezydent Wrocławia
      • Rada Miejska Wrocławia

      Kontakt

      • Centrum Informacji Urzędu Miejskiego
      • Dla mediów
      • Biuro Promocji Miasta
      • Infolink - pomoc dla obcokrajowców
    • Najczęściej szukane

      • Sprawy do załatwienia - BIP
      • Dowód osobisty, zameldowanie
      • Prawo jazdy
      • Centrum Obsługi Mieszkańca
      • Dowody i rejestracja pojazdów
      • Podatki i opłaty lokalne
      • Urząd Stanu Cywilnego
      • Rezerwacja wizyt
      • Powiatowy Inspektorat Nadzoru Budowlanego dla miasta Wrocławia
      • Biuletyn Informacji Publicznej
      • Centrum Informacji Urzędu Miejskiego
        71 77 77 777 | Czat on-line
      • Sprawy do załatwienia
      • Tablica ogłoszeń
      • Centra Obsługi Mieszkańca
      • Centrum Obsługi Podatnika
      • Rezerwacje wizyt
      • Tłumacz języka migowego
      • Imprezy masowe we Wrocławiu
      • Zamknij menu
  • Więcej 
    • Wrocław Rozmawia

      • Konsultacje
      • WBO
      • NGO
      • Dla mieszkańca
      • Studium Wrocławia
      • Wrocław 2030
      • Blogi Wrocław

      Smart City

      • Startupy
      • 30 kreatywnych Wrocławia
      • Otwarte dane

      Środowisko

      • Plan Gospodarki Niskoemisyjnej
      • Program Kawka
      • Raport smogowy
      • Moje drzewo
      • Dzieci dla środowiska
      • Zielone tętnice
      • Jakość powietrza
    • Wydarzenia - GO Wrocław

      • Urbancard Premium

      Urząd

      • Rozlicz PIT
      • PLIP
      • E-PUAP
      • ZIT
      • Zwolnienia z podatku
      • Kalendarz Urzędu Miejskiego
      • Centrum Informacji Urzędu Miejskiego
    • Dla mieszkańca

      • Czytam Wrocław
      • Wrocławscy seniorzy
      • Wielokulturowy Wrocław
      • 70 lat wrocławskich uczelni
      • Katalog uczelni i szkół wyższych
      • Park kulturowy
      • Dla rowerzysty
      • Blogi Podróżnicze
      • WroTube
      • Miejsca przyjazne zwierzętom
      • Miejskie social media
      • Prezenty "Z Wrocławia"
      • Budżet Wrocławia 2018
    • Środowisko

      Jakość powietrza

      Dla mieszkańca

      Budżet Wrocławia 2018

      • Zamknij menu
Czas wolnyRozkłady jazdy
  1. www.wroclaw.pl
  2. Aktualności
  3. "Ważne, by znaleźć balans między tym, co musimy, a pogodą ducha" – radzi prof. J. Rymaszewska

"Ważne, by znaleźć balans między tym, co musimy, a pogodą ducha" – radzi prof. J. Rymaszewska

Monika Dubec Czwartek 19 marca 2020 09:28 aktualizacja: roku temu, 19.03.2020

Stan zagrożenia epidemicznego to czas trudny dla nas wszystkich. Jesteśmy całymi dniami w domu, nie wychodzimy do pracy, na spotkania. Jak sobie radzić z tą nową sytuacją? Co robić, by zachować spokój i nie poddać się panice? O tym, w rozmowie z Wroclaw.pl, mówi prof. Joanna Rymaszewska, kierownik Katedry i Kliniki Psychiatrii Uniwersytetu Medycznego we Wrocławiu.

Udostępnij tą stroną na Facebook

Co by Pani poradziła osobom, dla których spędzanie całego dnia w domu jest czymś nowym? Z reguły większość czasu spędzają bowiem w pracy i na spotkaniach ze znajomymi?

prof. J. Rymaszewska: – Przede wszystkim i bez względu na wszystko, stosować się do zaleceń sanepidu, Ministerstwa Zdrowia, GIS i przestrzegać podstawowych zasad higieny (częste i dłuższe mycie rąk), unikać kontaktów z innymi, pozostać w miarę możliwości w domu. Poza tym znaleźć balans między tym, co teraz musimy robić, a pogodą ducha. Znajdźmy w tej trudnej dla wszystkich sytuacji jakieś pozytywy.

Znaleźć pozytywne strony tej sytuacji – to chyba nie jest prosta sprawa?

– Oczywiście to nie jest łatwe, ale też nie jest niemożliwe. Pomyślmy, że teraz mamy więcej czasu dla swoich najbliższych. Nikt i nic nas nie gna, nigdzie się nie spieszymy. Trzeba z tego skorzystać. Dzięki temu możemy na przykład więcej uwagi poświęcić dzieciom, małżonkom. A przecież zazwyczaj narzekamy, że nie mamy dla nich wystarczająco dużo czasu. W tym okresie możemy również nadrobić zaległości, jeżeli chodzi o czytanie książek, oglądanie filmów, seriali, układanie skomplikowanych puzzli czy długie rozmowy przez telefon z przyjaciółmi. Można też poszukać kursów online i nabyć nowe umiejętności. Język obcy, gotowanie czy inne prace ręczne. Dzieci nazywają to DYI (do it yourself), czyli zrób to sam. Obudźmy w sobie inne zainteresowania. To naprawdę pomoże.

Jednak niektórzy z nas, po dłuższym czasie przebywania nawet z bliskimi czują narastającą złość, a ich zachowanie jest coraz bardziej nerwowe. Jak sobie z tym radzić?

– Oczywiście w takiej sytuacji może dochodzić u nas do emocjonalnego napięcia. Nie wszyscy bowiem to wytrzymujemy. Dlatego, gdy czujemy, że jesteśmy zbyt nerwowi, że zaraz „wybuchniemy”, idźmy do innego pomieszczenia, wyciszmy się lub weźmy prysznic. Po prostu zrezygnujmy z konfrontacji. Nie pozwólmy, by złość w nas eskalowała.

prof. Joanna Rymaszewska z Uniwersytetu Medycznego we Wrocławiu, fot. UMW

A jeśli ulegniemy panice?

– Już spotkałam się z takimi sytuacjami. Panice ulegają przede wszystkim osoby wrażliwe, które boją się nowych, trudnych sytuacji. Jest to reakcja organizmu na nietypowe zdarzenia, na zagrożenie, z którym mamy w końcu do czynienia. Warto z taką osobą porozmawiać i na spokojnie wyjaśnić nurtujące ją kwestie. Z doświadczenia jednak wiem, że takie osoby często wymagają wsparcia specjalistycznego, czyli rozmowy z psychoterapeutą czy psychiatrą.

Personel medyczny także?

– Tak. Dla lekarzy i pielęgniarek jest to przecież bardzo trudny okres. Obecnie mają dużo więcej pracy, więcej odpowiedzialności. Tym bardziej że sytuacja z dnia na dzień, jeśli nie z godziny na godzinę, się zmienia. To też wpływa na ich samopoczucie i psychikę. Oni też to przeżywają. Chcemy włączyć się i pomóc tak, jak potrafimy. Dlatego dla personelu medycznego i farmaceutów Katedra i Klinika Psychiatrii UMW uruchomiła szybką ścieżkę pomocy – bezpłatne porady telefoniczne i online, które prowadzą wykwalifikowani specjaliści. W poradni możemy spotkać się jedynie w trybie pilnym.

A co z dziećmi? Głównie tymi najmłodszymi? One dopytują, co się dzieje. Jak im odpowiadać i czy o wszystkim mówić?

– Tak, należy odpowiadać na wszystkie pytania. Dzieci wiedzą i słyszą znacznie więcej, niż nam się wydaje. Oczywiście przekazywane informacje powinny być dopasowane do wieku dziecka. Nie twórzmy jednak poczucia paniki czy grozy. Powiedzmy, skąd się wzięła taka sytuacja i dlaczego powinny przestrzegać nowych zasad i wytycznych, z którymi przecież wcześniej się nie spotkali. Lepiej, żeby takie informacje dzieci i młodzież miały od nas, a nie z niepewnego źródła.

Dziękujemy za rozmowę.

Wrocławski niezbędnik

  • Rozkłady jazdy

  • Mapa Wrocławia (otwiera się w nowym oknie)

  • Ważne telefony

  • Infolinia i czat Urzędu Miejskiego

  • PLIP (otwiera się w nowym oknie)

  • Nasz Wrocław

  • Fundusze Europejskie (ZIT WrOF)

  • Platforma Przyjazne Deklaracje

  • Wrocław Rozmawia

  • Mikrogranty

  • Rekrutacja do szkół i przedszkoli

  • Rozliczaj PIT we Wrocławiu (otwiera się w nowym oknie)

  • Zmień piec

  • Miasto Literatury UNESCO

Jakość powietrza

Jakość powietrzaumiarkowana dane z godz. 17:00 Zobacz więcej o jakości powietrza

Zanieczyszczenia powietrza stanowią minimalne zagrożenie dla osób starszych, kobiet w ciąży, dzieci, osób z chorobami serca oraz dróg oddechowych, astmatyków i innych podatnych grup.

Zamknij popup z informacją

Dzieje się

Co, gdzie, kiedy we Wrocławiu?

  • Wt 2.03
  • Śr 3.03
  • Cz 4.03
  • Kino
  • Teatr i opera
  • Sztuka
  • Sport
  • Muzyka
  • Rozrywka
  • Edukacja
  • Inne

Najnowsze w portalu

  • Rozlicz PIT we Wrocławiu. Od Ciebie zależy Wrocław...

  • 40. Wrocławska Księga Pamięci: Wiedza, oddanie, kr...

  • Miasto przyjazne niepełnosprawnym. „Wrocław bez ba...

  • Ocieplenie i roztopy. Powódź Wrocławiowi nie grozi

Oficjalny portal
internetowy Wrocławia

Redakcja portalu www.wroclaw.pl
Adres: pl. Solny 14, 50-062 Wrocław

Centrum Informacji Urzędu Miejskiego

  • 71 777 77 77
  • Czat online (otwiera w nowym oknie)

Na skróty

  • Rozkłady jazdy
  • Kamery internetowe
  • Kalendarz wydarzeń
  • Wiadomości
  • Komunikacja
  • Kultura
  • Turystyka (otwiera w nowym oknie)
  • Rozrywka
  • Sport i rekreacja
  • Biznes i nieruchomości
  • Urząd Miejski Wrocławia

Serwisy specjalne

  • Wrocławski Budżet Obywatelski
  • Wrocławskie Kooperatywy Mieszkaniowe
  • Silesius - Wrocławska Nagroda Poetycka (otwiera w nowym oknie)
  • Angelus - Literacka Nagroda Europy Środkowej (otwiera w nowym oknie)
  • URBANCARD Premium
  • Miejskie Media Społecznościowe

  • Redakcja |
  • Reklama |
  • Regulamin |
  • Polityka prywatności |
  • Dla mediów |
  • Kontakt |
  • Deklaracja dostępności |
Wrocław - Miasto spotkań

Copyright (c) 2019 ARAW S.A., Gmina Wrocław