Od rozkojarzenia do focusu – 6-godzinne warsztaty z trenerką funkcji poznawczych

Warsztat „Od rozkojarzenia do focusu” adresuje główny problem współczesnego życia cyfrowego: chroniczne rozproszenie uwagi i utratę kontroli nad koncentracją (focusem), wynikające z nadmiernej stymulacji technologicznej.

Trzy kluczowe problemy

1. Uzależnienie behawioralne i pętla dopaminowa

Głównym celem warsztatu jest zrozumienie i przeciwdziałanie uzależnieniu od dopaminy generowanej przez media społecznościowe i stały potok powiadomień. Uczestnicy czują się uwięzieni w „pętli scrollowania”, co prowadzi do ciągłego poszukiwania natychmiastowej, ale płytkiej gratyfikacji.

Rozwiązanie: Moduł I i II dostarczają wiedzy o mechanizmach tego uzależnienia oraz praktycznych strategii na cyfrowy detoks i ograniczenie stymulacji (np. zmiana kolorów ekranu na czarno-białe, zarządzanie notyfikacjami), aby obniżyć chroniczny poziom pobudzenia.

2. Obniżenie funkcji poznawczych (utrata focusu)

W konsekwencji chronicznego rozproszenia, uczestnicy doświadczają obniżenia funkcji poznawczych – mają trudności z głęboką pracą, pamięcią i utrzymaniem uwagi. Tracą zdolność do efektywnego skupienia się na jednym zadaniu.

Rozwiązanie: Moduł III wprowadza mikronawyki, mikrorutyny i minutowe skupienia na co dzień, w tym techniki oddechowe i mindfulness, które mają na celu wzmocnienie koncentracji. Warsztat uczy metod, takich jak deep work, by odzyskać zdolność do produktywnego, nieprzerwanego wysiłku umysłowego.

3. Brak kontroli nad automatycznymi zachowaniami

Wielu ludzi automatycznie sięga po telefon, mimo świadomości, że jest to szkodliwe. Brakuje im narzędzi do przerwania tego automatyzmu i trwałej zmiany nawyków cyfrowych.

Rozwiązanie: Moduł IV dostarcza narzędzia mikropytania (refleksja przerywająca scrollowanie) oraz pomaga w stworzeniu indywidualnego planu wdrożenia. Celem jest przejście od bycia kontrolowanym przez technologię do świadomego zarządzania własnym czasem, uwagą i mózgiem.

Warsztat oferuje intensywny, 6-godzinny program terapeutyczno-edukacyjny, który ma wyposażyć uczestników w wiedzę i praktyczne narzędzia niezbędne do odzyskania kontroli nad własną uwagą, poprawy funkcji poznawczych i prowadzenia bardziej świadomego i produktywnego życia w świecie pełnym rozproszeń.