W październiku zajęcia nordic walking prowadzone przez Teresę Tadeuszyk, mgr rehabilitacji ruchowej i instruktorkę tej formy rekreacji odbędą się w dwóch miejscach i jeszcze w dwóch terminach:
- 21 października w Parku Zachodnim w godz. 10:00–12:00.Miejsce zbiórki: Park Zachodni, przystanek Astra.
- 23 października w Parku Szczytnickim w godz. 11:00–13:00. Miejsce zbiórki: Park Szczytnicki – przystanek Chopina
Zapraszamy seniorów, seniorki oraz ich rodziny. Udział bezpłatny! Zabierzcie kijki, wygodne buty, wodę i ruszajcie z nami!Wrocławskie Centrum Rozwoju Społecznego - Wrocławskie Centrum Seniora
Kolejne treningi zaplanowano na listopad. Terminy pojawią się na stronie Wrocławskiego Centrum Seniora.
Dlaczego warto wziąć udział w takich zajęciach?
Systematyczny ruch poprawia kondycję, dotlenia wszystkie komórki ciała, wpływa na pracę układu sercowo-naczyniowego, oddechowego, odpornościowego etc. Chroni przed otyłością i całym mnóstwem chorób. Poprawia nie tylko kondycję fizyczną, ale też nastrój (endorfiny!) i sprawność intelektualną – to dlatego, że mózg potrzebuje stałego dopływu bodźców, także ruchowych.
A dlaczego akurat nordic walking?
Nordic walking, czyli marsz z kijkami, ma już ponad 100 lat: został wymyślony w Finlandii jako całoroczny trening dla narciarzy biegowych. Warto go uprawiać w każdym wieku, bo ma mnóstwo zalet, przede wszystkim angażuje więcej partii mięśni niż zwyczajny marsz, a przy tym odciąża stawy i kręgosłup, co jest nie bez znaczenia w przypadku osób, które już mają swoje lata.
Warto rozpocząć treningi pod okiem doświadczonego instruktora, bo prawidłowa technika (w tym m.in. odpowiednie ustawienie kijków) ma ogromne znaczenie, choćby dlatego, że można uniknąć przeciążeń i kontuzji.
Zapraszam na zajęcia wszystkich bez wyjątku: seniorów, także z wnukami, oraz ludzi w każdym wieku. Wszyscy, niezależnie od kondycji, są mile widziani. Warto przyjść i zobaczyć, jak wyglądają takie zajęcia. Taki ruch na świeżym powietrzu to wielka przyjemność, nowi ludzie, miła atmosfera i piękne widoki: parki wyglądają teraz zachwycająco.Teresa Tadeuszyk, magister rehabilitacji ruchowej, prowadzi zajęcia z nordic walking dla seniorów
Bezpłatne zajęcia z nordic walking dla seniorów. Co ze sobą zabrać?
Żeby wziąć udział w zajęciach, wystarczy:
- strój sportowy (albo po prostu wygodny) dostosowany do pogody,
- kijki do nordic walking,
- butelka wody.
Nie trzeba się zapisywać, wystarczy stawić się w wyznaczonym terminie w miejscu zbiórki.
