Цифрова гігієна: що це таке та як її дотримуватись?

Що таке цифрова гігієна та чому вона так важлива?

Цифрова гігієна - це певні правила поведінки на просторах інтернету, які мають в собі грамотне споживання інформації, а саме дозовано та попередньо пропустивши через уявний фільтр із дотриманням правил кібербезпеки: не використовувати один і той самий пароль на всіх акаунтах, застосовувати двофакторну ідентифікацію, регулярно здійснювати резервне копіювання та оновлення застосунків та нікому не давати інформацію про банківські карти.Також важливо вміти розрізняти фішингові листи від справжніх. Фішинг являти собою спробу шахраїв отримати особисту інформацію в Інтернеті шляхом обману. Зазвичай це фальшиві електронні листи, рекламні повідомлення або вебсайти. Обов'язково слід перевіряти електронну адресу, зокрема, на наявність "https" — безпечного протоколу передачі даних. Це особливо важливо при здійсненні оплат в Інтернеті та використанні банківських чи фінансових сервісів.

Зловмисники, що використовують фішингові листи або сторінки, можуть просити такі дані:

• імена користувачів та паролі, частково, зміну пароля;
• номери банківських рахунків та кредитних карт;
• PIN-коди;
• дати народження та інше.

Тому при отриманні електронного листа із запитом особистої інформації, слід бути обережними: утримуватися від натискання на посилання та надання особистих даних.

Що відбувається з нашою реальністю?

У сучасному світі ця галузь знань стала дійсно важливою, оскільки перенасиченість інформацією є справжньою проблемою наших днів. Обсяг інформації надто великий, і не завжди є можливість перевірити її вірогідність.Соціальні мережі призвели до того, що ми споживаємо інформацію безконтрольно від самого ранку до ночі. В результаті наша увага стає розсіяною, відчуваємо втомленість і втрату бажання займатися чим-небудь. Саме тому настільки важливо знаходити та дотримуватись правил цифрової гігієни у повсякденному житті. 6 годин 42 хвилини – це середня кількість часу, яку середньостатистичний польський інтернет-користувач проводить онлайн на день, згідно зі звітом Digital 2023. Звіт також показує, що 2 години й 2 хвилини цього часу ми проводимо в соціальних мережах.Так само як і в усьому, що нам подобається, активна присутність в цифровому просторі може бути завищеною. Це, своєю чергою, може викликати перевантаження нашого розуму і навіть призвести до різних психологічних розладів. Синдром страху пропущених можливостей (FOMO), нескінченний прокрут новин (думскролінг) та невпевненість без мобільного телефону (номофобія) — це лише кілька ефектів, які можуть виникнути через занадто інтенсивне використання соціальних мереж.

Настав час цифрового детоксу

Свідомість про небезпеку надмірного використання Інтернету зростає, і, відповідно, з'являється більше ідей, як цьому протидіяти. Однією з найпопулярніших є цифровий детокс, який передбачає утримання від використання смартфона протягом конкретного періоду часу. Багато нових пристроїв також мають вбудовані інструменти, які сприяють їх використанню в рамках цифрового добробуту.Сучасні мобільні телефони відстежують час, витрачений у певних програмах, повідомляють про занадто тривалий час перед екраном та надають можливість блокувати певні програми протягом визначеного періоду.Ця тенденція також зафіксована у деяких громадських місцях. Деякі ресторани почали вимагати від своїх клієнтів здачі своїх телефонів офіціанту під час трапези, замість цього використовуючи цей час для спілкування зі своїми близькими.