Wszyscy znaleźliśmy się w trudnej sytuacji związanej z pandemią i zamknięciem w domach, wzrosła liczba osób w kryzysie i z problemami zdrowia psychicznego ze względu na lęk o zdrowie, utratę pracy, niepewność jutra.
Wzrasta też poziom niechęci społecznej, agresji, wykluczenia. Wydaje się że jednym ze skutecznych sposobów na radzenie sobie z tymi zjawiskami i to sposobu dostępnego każdemu jest życzliwość. Czasem zwyczajne, proste wręcz banalne gesty mogą w znaczący sposób przyczynić się do naszego i czyjegoś dobrostanu i zapobiec kryzysom.
Fundacja Mental Health z Wielkiej Brytanii opublikowała broszurę, w której zachęca, by w Tygodniu Zdrowia Psychicznego (ale nie tylko) praktykować życzliwość w różnych sferach życia.
„BĄDŹ W KONTAKCIE ONLINE Z RODZINĄ I PRZYJACIÓŁMI, ZNAJOMYMI”
- Zadzwoń do kolegi/koleżanki z którą dawno nie rozmawiałeś.
- Powiedz komuś z rodziny jak bardzo go kochasz i cenisz.
- Umów się z kimś na wirtualną kawę.
- Umów się ze znajomym na wspólne oglądanie filmu w tym samym czasie i na rozmowę video.
- Powiedz komuś, kogo znasz, że jesteś z niego/ z niej dumny.
- Powiedz komuś, kogo znasz, za co jesteś mu/jej wdzięczny.
- Wyślij wspierający/motywujący tekst przyjacielowi, który zmaga się z trudnościami.
- Wyślij znajomemu żart, żeby razem się pośmiać.
- Wyślij znajomemu zdjęcie z uroczym zwierzątkiem.
- Wyślij przyjacielowi inspirujący cytat.
- Wyślij przyjacielowi ciekawy artykuł.
- Prześlij znajomemu inspirującą historię o życzliwości, uczynności, która miała miejsce gdzieś w świecie.
- Skontaktuj się z kimś , kogo dawno nie słyszałeś, nie widziałeś i zaproponuj wirtualne spotkanie.
W DOMU
- Zrób herbatę komuś z domowników.
- Pomóż w pracach domowych.
- Spędź trochę czasu na zabawie ze zwierzątkiem domowym.
SPOŁECZNOŚĆ
- Przekaż datek na Bank Żywności lub organizacji, która zapewnia posiłki najuboższym.
- Przekaż datek organizacji dobroczynnej.
- Zdobądź się na telefon do przyjaciela, członka rodziny lub sąsiada, który doświadcza samotności lub skutków izolacji.
- Zaproponuj komuś posiłek na wynos.
- Zaoferuj pomoc sąsiadom z grupy ryzyka.
- Zaproponuj przyjacielowi/znajomemu naukę jakiejś umiejętności, którą posiadasz online gre na gitarze, taniec itp.
PRACA
- Zapytaj współpracownika jak sobie radzi z codzienną rutyną i wysłuchaj go uważnie
- Doceń kolegę za co, co zrobił dobrego
- Zaaranżuj lunch video z kolegą z pracy
Życzliwość i zdrowie psychiczne
Dobroć/życzliwość jest definiowana jako działanie w stosunku do siebie i innych, motywowane autentycznym pragnieniem dokonania pozytywnej zmiany. Wiemy z badań, że życzliwość i nasze zdrowie psychiczne są ściśle powiązane.
Badania pokazują, że życzliwość jest antidotum na izolację i tworzy poczucie przynależności. Pomaga zmniejszyć stres, przynosi świeże spojrzenie i pogłębia przyjaźnie. Życzliwość dla siebie może zapobiec wstydowi, który podkopuje nasze poczucie tożsamości i podniesie naszą samoocenę. Życzliwość może nawet poprawić poczucie pewności siebie i optymizmu.
Życzliwość jest aktem odwagi
Ale życzliwość jest z natury ryzykownym przedsięwzięciem. Może stanowić ryzyko, że będziemy wyglądać głupio lub zostaniemy wykorzystani, dlatego czasem się wycofujemy. Przyjmowanie lub dawanie życzliwości jest aktem odwagi.
Organizatorzy chcą wykorzystać Tydzień Świadomości Zdrowia Psychicznego, aby wspierać się nawzajem, aby zrobić ten odważny krok i pokazać korzyści zarówno dla dawcy, jak i odbiorcy.
Mamy okazję raz w pokoleniu nie tylko podczas tej pandemii, ale także po niej, aby zrobić reset i przemyśleć, jako jakie społeczeństwo chcemy wyjść z kryzysu.
Życzliwość ma znaczenie - co możesz zrobić
Podczas majowego Tygodnia Świadomości Zdrowia Psychicznego opublikujemy nowe dane, aby ujawnić, ilu z nas odczuwa dobroć i życzliwość oraz podsumowanie najnowszych dowodów na temat jego ważnych korzyści dla zdrowia psychicznego. Będą wskazówki, pomysły na zbieranie funduszy i historie, które mamy nadzieję zainspirują cię.
Wiemy, że jeden akt dobroci może prowadzić do wielu innych. Jest to rodzaj społecznego działania, którym chcemy inspirować innych, odkrywając nasze wzajemne połączenie i okazując życzliwość sobie nawzajem.
