Telefony komórkowe stały się nieodłącznym elementem naszej codzienności, pełniąc funkcję biur, centrów rozrywki i portfeli. Jednak granica między użytecznym narzędziem a niszczącym uzależnieniem staje się coraz cieńsza.
Cyfrowa pułapka: Co mówią liczby?
Przeciętny użytkownik spędza przed ekranem smartfona około 3 godzin dziennie. W przypadku dzieci i młodzieży sytuacja jest jednak znacznie poważniejsza – ich czas ekranowy wzrasta do 5–6 godzin na dobę. Oznacza to, że młody człowiek spędza w świecie wirtualnym niemal tyle samo czasu, co w szkolnej ławce.
Jak rozpoznać zagrożenie?
Fonoholizm to nie tylko "częste używanie telefonu". To zaburzenie behawioralne, które daje konkretne objawy. Na co powinniśmy zwrócić uwagę:
- przymus korzystania: mechaniczne odblokowywanie ekranu i scrollowanie mediów społecznościowych bez konkretnego celu.
- lęk i niepokój: pojawienie się frustracji, złości, a nawet fizycznych objawów (potliwość, drżenie rąk), gdy telefon jest rozładowany lub poza zasięgiem.
- zaniedbywanie obowiązków: gorsze oceny w szkole, porzucenie dotychczasowych pasji i hobby.
- izolacja społeczna: przenoszenie relacji do sieci kosztem spotkań twarzą w twarz.
- problemy zdrowotne: zaburzenia rytmu dobowego (niebieskie światło hamuje wydzielanie melatoniny), pogorszenie wzroku oraz chroniczne bóle głowy i kręgosłupa.
Kampania „Odłącz się” w przestrzeni Miasta
Problem wymaga widoczności, dlatego nasza kampania jest obecna wszędzie tam, gdzie tętni życie miasta. W autobusach i tramwajach MPK możecie Państwo zobaczyć spot „Odłącz się”, który pokazuje skalę czasu traconego przed ekranem. W szkołach, na uczelniach i w placówkach kultury pojawiły się plakaty edukacyjne, które mają skłonić do refleksji zarówno uczniów, jak i kadrę pedagogiczną.
Ferie – idealny czas na cyfrowy detoks
Wielkimi krokami zbliżają się ferie zimowe. To wyjątkowy moment, w którym młodzi ludzie odpoczywają od obowiązków szkolnych. Chcemy, aby był to również odpoczynek od ekranów.
Zamiast kolejnej godziny na TikToku czy Instagramie, zachęcamy do wykorzystania tego czasu na budowanie relacji w świecie rzeczywistym. Na stronie internetowej: kampanii "Odłącz się", przygotowaliśmy specjalne infografiki edukacyjne. Zawierają one:
- praktyczne wskazówki dla młodzieży, jak ograniczać czas przed telefonem.
- poradniki dla rodziców, jak rozmawiać z dzieckiem o higienie cyfrowej.
- metody wprowadzania zdrowych nawyków, które zostaną z nami na dłużej niż tylko na czas ferii.
Apel do dorosłych
Jako dorośli – rodzice, opiekunowie, nauczyciele – ponosimy odpowiedzialność za higienę zdrowotną młodego pokolenia. Nie możemy pozwalać na zaniedbania w sferze, która tak silnie wpływa na rozwój neurologiczny i społeczny dzieci. Mówienie o problemie to pierwszy krok. Drugim jest dawanie przykładu.
Zapraszamy do odwiedzenia strony kampanii i wspólnego zadbania o to, by technologia służyła nam, a nie my technologii.
Zadbaj o swoje zdrowie. Odłącz się.
