"Interocepcja – deep listening" - warsztaty prowadzone przez Aleksandrę Kotecką

Warsztaty interocepcji i pracy z ciałem

Interocepcja to umiejętność zauważania sygnałów płynących z wnętrza ciała, takich jak oddech, tętno, napięcie czy emocje. Pomaga lepiej rozumieć swoje samopoczucie i potrzeby.

Warsztaty są zaproszeniem do uważnego kontaktu ze sobą i swoim ciałem. Uczą rozpoznawania napięć, ich rozluźniania oraz poszukiwania równowagi i spokoju.

Podczas zajęć uczestnicy pracują z oddechem, ruchem oraz prostymi technikami relaksacyjnymi, czerpiąc m.in. z jogi i wiedzy o funkcjonowaniu układu nerwowego.

Dzięki temu można lepiej zrozumieć, jak ciało reaguje na stres oraz w jaki sposób wraca do stanu równowagi.

Warsztaty wspierają:

• koncentrację
• wyciszenie
• większą świadomość ciała
• budowanie poczucia bezpieczeństwa
• lepszy kontakt ze sobą

Praktyczne informacje

Warsztaty odbywają się w spokojnym tempie. Ćwiczenia rozpoczynają się w pozycji siedzącej na krześle, później możliwe jest leżenie, choć nie jest ono konieczne.

Zalecany jest wygodny i ciepły strój. Każdy uczestnik pracuje we własnym tempie, a prowadząca dostosowuje ćwiczenia do indywidualnych możliwości.

Aleksandra Kotecka

Aleksandra Kotecka jest performerką wokalną, edukatorką głosu oraz technik oddechowych wyrastających z technik relaksacyjnych i jogi klasycznej. Jest również terapeutką falą dźwiękową pracującą zgodnie z nurtem teorii poliwagalnej.

Od lat fascynuje się dźwiękiem, jego fizyczną naturą oraz potencjałem. W 2019 roku rozpoczęła współpracę z Biosonology Institute Art in Listening Academy w Turynie.

W 2022 roku ukończyła kurs uprawniający do pracy jako terapeutka dźwięku w nurcie stymulacji biosonologicznej. Jest także absolwentką certyfikowanego kursu teorii poliwagalnej w Polyvagal Institute USA.

Od lat bada wpływ technik relaksacyjnych na pracę performera, realizując programy warsztatowe w Polsce i Francji.

Jest kuratorką Festiwalu Ciszy, którego pierwsza edycja odbyła się w kwietniu 2024 roku, oraz programu badawczo - artystycznego „Przestrzeń styku//interface”, badającego relacje twórcze między człowiekiem a algorytmem.

W 2023 roku jej projekt „Wtargnięcia” otrzymał stypendium Prezydenta Miasta Wrocławia.