Zarezerwuj sobie 9 listopada, aby głęboko zresetować ciało i umysł! Zapraszam Cię na kameralne warsztaty oddechowe we Wrocławiu, stworzone z myślą o małej grupie – maksymalnie 8 osobach. Chcę zapewnić Ci atmosferę pełną uważności, dużo praktyki i indywidualnego podejścia.
- Data: 9 listopada (sobota)
- Godzina: 9:30 – 13:00
- Miejsce: Kameralna przestrzeń, Duży Pokój przy ul. Lakierniczej we Wrocławiu.
Dla kogo?
Dla każdego, kto chce zgłębić sztukę świadomego oddechu i poznać techniki odpowiadające za relaks, regenerację, ale też energię i moc.
Czego doświadczysz i co zyskasz?
Oddech to most między ciałem a umysłem.
Czas dla Ciebie, aby:
- Zrozumieć fizjologię: dowiesz się, jak oddech wpływa na ciało i umysł, nauczysz się prawidłowej pracy z przeponą i somatyką.
- Odzyskać energię: poznasz techniki inspirowane Metodą Wima Hofa (certyfikowanym instruktorem jestem), które wzmacniają odporność, wydolność i dają poczucie spokoju, redukując stres.
- Głęboko się zregenerować: przejdziesz przez sesję relaksacyjną z elementami jogi nidry oraz poznasz elementy techniki przepływu i oddechu holotropowego.
- Zbudować nawyki: dowiesz się, co robić na co dzień, aby poprawić koncentrację, sen i poziomy energii.
Poruszymy takie tematy, jak:
- Oddychanie nosem a ustami.
- Oddychanie przeponowe (klucz do spokoju).
- Poprawa koncentracji i wydolności.
- Wpływ oddechu na układ nerwowy i hormonalny.
- Praktyczne techniki relaksujące.
Program (09:30 – 13:00):
Podczas warsztatu odbędą się dwie sesje głębokiego oddychania! Będziemy przechodzić przez różne stany przyspieszonego i zwolnionego oddechu, momentami wstrzymując oddech. Wszystkie sekwencje mają na celu doświadczenie stanu głębokiego relaksu i regeneracji.
Czas
Blok Tematyczny 09:30 – 10:00
Wstęp: Powitanie, wprowadzenie do roli oddechu, omówienie korzyści i celów.
- 10:15 – 11:15 Teoria / Praktyka I: Praca z przeponą, techniki na energię, koncentrację i wydolność (elementy Oxygen Advantage i Wima Hofa).
- 11:15 – 11:30 Przerwa
- 11:30 – 12:15 Praktyka Oddechowa II: Techniki na relaks, regenerację, redukcję stresu (elementy jogi nidry).
- 12:15 – 13:00 Sesja Oddechowa Głęboka: Połączenie poznanych technik, w tym elementy oddechu holotropowego i relaksacji.
Pytania i odpowiedzi
Eksportuj do Arkuszy Potencjalne korzyści, które zabierzesz ze sobą:
- Redukcja stresu i niepokoju.
- Poprawa koncentracji i jakości snu.
- Lepsze funkcjonowanie systemu krwionośnego, hormonalnego i odpornościowego.
- Wzrost wydolności fizycznej i poziomu energii.
Inwestycja: 280 zł
Co potrzebne: Własna mata do jogi, kocyk do przykrycia, butelka wody, luźne, wygodne ubranie.
Zarezerwuj swoje miejsce – liczba miejsc jest ograniczona do 8!
Zapisy:
Zapraszam!
Aga Romańczuk-Szatkowska – Certyfikowany Instruktor Metody Wima Hofa i Oxygen Advantage