wroclaw.pl strona główna
  1. wroclaw.pl
  2. Wydarzenia
  3. Edukacja i rozwój
  4. Oddech: most między ciałem a umysłem – kameralne warsztaty

FILTRUJ

RODZAJ

OPIS

Zarezerwuj sobie 9 listopada, aby głęboko zresetować ciało i umysł! Zapraszam Cię na kameralne warsztaty oddechowe we Wrocławiu, stworzone z myślą o małej grupie – maksymalnie 8 osobach. Chcę zapewnić Ci atmosferę pełną uważności, dużo praktyki i indywidualnego podejścia.

  • Data: 9 listopada (sobota)
  • Godzina: 9:30 – 13:00
  • Miejsce: Kameralna przestrzeń, Duży Pokój przy ul. Lakierniczej we Wrocławiu.

Dla kogo?

Dla każdego, kto chce zgłębić sztukę świadomego oddechu i poznać techniki odpowiadające za relaks, regenerację, ale też energię i moc.

Czego doświadczysz i co zyskasz?

Oddech to most między ciałem a umysłem.

Czas dla Ciebie, aby:

  • Zrozumieć fizjologię: dowiesz się, jak oddech wpływa na ciało i umysł, nauczysz się prawidłowej pracy z przeponą i somatyką.
  • Odzyskać energię: poznasz techniki inspirowane Metodą Wima Hofa (certyfikowanym instruktorem jestem), które wzmacniają odporność, wydolność i dają poczucie spokoju, redukując stres.
  • Głęboko się zregenerować: przejdziesz przez sesję relaksacyjną z elementami jogi nidry oraz poznasz elementy techniki przepływu i oddechu holotropowego.
  • Zbudować nawyki: dowiesz się, co robić na co dzień, aby poprawić koncentrację, sen i poziomy energii.

Poruszymy takie tematy, jak:

  • Oddychanie nosem a ustami.
  • Oddychanie przeponowe (klucz do spokoju).
  • Poprawa koncentracji i wydolności.
  • Wpływ oddechu na układ nerwowy i hormonalny.
  • Praktyczne techniki relaksujące.

Program (09:30 – 13:00):

Podczas warsztatu odbędą się dwie sesje głębokiego oddychania! Będziemy przechodzić przez różne stany przyspieszonego i zwolnionego oddechu, momentami wstrzymując oddech. Wszystkie sekwencje mają na celu doświadczenie stanu głębokiego relaksu i regeneracji.

Czas

Blok Tematyczny 09:30 – 10:00

Wstęp: Powitanie, wprowadzenie do roli oddechu, omówienie korzyści i celów.

  • 10:15 – 11:15 Teoria / Praktyka I: Praca z przeponą, techniki na energię, koncentrację i wydolność (elementy Oxygen Advantage i Wima Hofa).
  • 11:15 – 11:30 Przerwa
  • 11:30 – 12:15 Praktyka Oddechowa II: Techniki na relaks, regenerację, redukcję stresu (elementy jogi nidry).
  • 12:15 – 13:00 Sesja Oddechowa Głęboka: Połączenie poznanych technik, w tym elementy oddechu holotropowego i relaksacji.

Pytania i odpowiedzi

Eksportuj do Arkuszy Potencjalne korzyści, które zabierzesz ze sobą:

  • Redukcja stresu i niepokoju.
  • Poprawa koncentracji i jakości snu.
  • Lepsze funkcjonowanie systemu krwionośnego, hormonalnego i odpornościowego.
  • Wzrost wydolności fizycznej i poziomu energii.

Inwestycja: 280 zł

Co potrzebne: Własna mata do jogi, kocyk do przykrycia, butelka wody, luźne, wygodne ubranie.

Zarezerwuj swoje miejsce – liczba miejsc jest ograniczona do 8!

Zapisy:

Zapraszam!

Aga Romańczuk-Szatkowska – Certyfikowany Instruktor Metody Wima Hofa i Oxygen Advantage

TERMINY Oddech: most między ciałem a umysłem – kameralne warsztaty

  • Lakiernicza

    • Niedziela 09 lis
      • 09:30

Miejsce

ZDJĘCIA

  • Kliknij, aby powiększyć
    Warsztat technik oddechowych
  • Kliknij, aby powiększyć
    Warsztaty oddechowe

Zobacz także