Oswoić stres - kreatywne formy redukcji napięć poprzez sztukę [WARSZTATY]

Stres - każdy z nas doświadcza go w różnych sferach życia (osobistej, zawodowej), czy w sytuacjach zewnętrznych na jakie nie mamy wpływu. Jest to naturalna reakcja obronna organizmu, który mierzy się z wydarzeniami stanowiącymi dla nas zagrożenie czy destabilizację. Stres doświadczamy jako brak poczucia bezpieczeństwa i kontroli nad naszym życiem. Może działać na nas mobilizująco, gdy mamy przed sobą jakieś zadania, cele do realizacji. Wówczas nasza koncentracja, nasz umysł wyostrza się, tak byśmy lepiej poradzili sobie z wyzwaniami. Gdy jednak stres przedłuża się w czasie, działa na nas niszcząco. Często nie zauważamy początkowo nieznacznych napięć w ciele, płytszego oddechu, gonitwy myśli, czy zwiększonej motoryki ciała, które chronicznie działają na nas destrukcyjnie.

Latami nie odreagowane, dają o sobie znać głębszymi objawami, które trudno nam już zbagatelizować. Często nazywamy to potocznie „rozładowaniem akumulatorów”, niestety jest to świetna analogia do tego co naprawdę się z nami dzieje. Spadek energii, problemy z koncentracją, bóle głowy, przemęczenie, brak apetytu, trudności ze snem, pojawiające się stany lękowe… to zaledwie kilka objawów długotrwałego stresu. Nasze mądre ciało w znaczący sposób wysyła nam wiadomości i sygnały. Dobra wiadomość jest taka, że każdy z nas posiada zasoby jakie może wykorzystać w drodze do poprawy jakości i komfortu życia. Ważnym jest, aby napięcia i stres zostały ODREAGOWANE, techniki relaksacyjne to dalszy element kojącej pracy ze sobą. A jakie są sposoby na oswojenie stresu? Jak możemy radzić sobie z jego objawami? To właśnie będzie tematem naszych warsztatów „Oswoić stres- kreatywne formy redukcji napięć poprzez sztukę”. Gdyż doskonałym narzędziem odreagowania jest właśnie ekspresja twórcza.

Dla kogo jest ten warsztat?

• Jeśli odczuwasz ciągłe zmęczenie, napięcia w ciele, masz trudności ze snem;
• Jeśli jesteś przytłoczona/y nadmiarem codziennych obowiązków, szybkim tempem życia;
• Jeśli odczuwasz lęk przed nieprzewidywalnym charakterem nawet najbliższej przyszłości;
• Jeśli jesteś wybuchowa/y, reagujesz nadmiarowo w różnych sytuacjach;
• Jeśli potrzebujesz odpoczynku, oderwania się od codziennych obowiązków, chcesz doświadczyć czegoś nowego, świeżego;
• Jeśli szukasz inspiracji.

Co zyskasz dzięki udziałowi w warsztacie?

• Dowiesz się czym są emocje i uczucia, poznasz różnice między nimi;
• Poznasz techniki samoregulacji, jakie zredukują dolegliwości związane z napięciem psychicznym, obniżą uczucie lęku jakie towarzyszy Ci na co dzień;
• Poznasz różne kreatywne techniki redukujące napięcia w ciele (praca z ciałem, z głosem, z muzyką, z obrazem, z wykorzystaniem bębnów Djembe i perkusjonaliów);
• Nauczysz się techniki oddechowej redukującej stres;
• Doświadczysz techniki relaksacji Jacobsona i Schultza;
• Zrelaksujesz się i odpoczniesz w trakcie twórczych działań oraz w trakcie relaksacji przy dźwiękach instrumentów archaicznych, co zadziała na Ciebie odświeżająco;
• Poznasz jedną z technik malarskich (Acrylic Pouring), namalujesz swój obraz, jaki zabierzesz ze sobą do domu;
• Wzmocnisz swą odporność psychiczną;
• Nauczysz się być uważna/y na swoje potrzeby;
• Być może znajdziesz nową pasję artystyczną.

Czas:

• Sobota 01.02.25 - godz. 11.00-19.00
• Niedziela 02.02.25- godz. 10.00-14.00

Miejsce: Joga i Fizjoterapia we Wrocławiu, Studio Meta, ul. Plac Pereca 2/1

Koszt: 800pln

Zapisy i szczegóły na stronie organizatora.

Prowadzące Agnieszka Tomczuk i Małgorzata Liszka.