Podstawowe zasady higieny cyfrowej
- Nie otwieraj podejrzanych linków, załączników w email-ach oraz reklam. Nie działaj pod wpływem emocji.
- Korzystaj z zaufanych sieci i mocnych zabezpieczeń. Solidne hasło ma co najmniej 12znaków.
- Kontroluj czas spędzany przed ekranami.
- W czasie nauki staraj się nie korzystać z telefonu, a jeśli to możliwe wyłącz powiadomienia.
- Znajdź miejsce w domu na urządzenia ekranowe i tam je odkładaj.
- Nie rób wielu rzeczy na raz. Podczas korzystania z urządzeń ekranowych skup się wyłącznie na jednym zadaniu.
- Trenuj swój umysł w sposób analogowy. Znajdź rozrywkę, która nie wykorzystuje urządzeń ekranowych.
- Odpoczywaj bez ekranów.
- Zadbaj o prawidłowy sen. Godzinę przed zaśnięciem staraj się nie korzystać z telefonu i komputera.
- Dbaj o relacje z bliskimi. Wyznacz miejsce w domu, w którym nie korzysta się z Internetu.