15-minutowy trening może być równie efektywny, jak 35-minutowy – wynika z najnowszych badań przeprowadzonych przez European Journal of Applied Physiology. Co więcej, w takim samym stopniu potrafi zwiększać wydatkowanie energii. To dobra wiadomość dla osób, które ze względu na ograniczoną ilość czasu rezygnowały z codziennej aktywności.
Idąc tym tropem, eksperci z Centrum Innowacji Holmes Place stworzyli innowacyjny plan – trening Xpress Class, który pozwala osiągnąć cele podczas 15-minut ćwiczeń.
Kilkanaście minut do sukcesu
Holmes Place proponuje cztery różnorodne rodzaje treningu – Abs Xpress, Roller Xpress, Functional Xpress, Circuit Xpress. W każdej grupie może się znajdować do 12 osób. Mała liczba uczestników to pewność, że trener, ma kontrolę nad poprawnością wykonywanych ćwiczeń, co zmniejsza ryzyko urazów i kontuzji.
- Abs Xpress wzmacnia mięśnie brzucha i pleców. To one wprawiają ciało w ruch, pomagają utrzymać równowagę i stabilizują całe ciało. Im są silniejsze i sprawniejsze, tym większymi możliwościami dysponuje ich posiadacz.
- Circuit Xpress to trening obwodowy, podczas którego wykorzystuje się drabinki szybkościowe, piłki lekarskie, kettlebell i liny. Dzięki niemu codzienne czynności stają się łatwiejsze.
- Functional Xpress z wykorzystaniem worków z piaskiem o różnej wadze, tak zwanych sandbells. Łączy trening interwałowy z funkcjonalnym. Uczestnik koncentruje się na technice wykonywanych ćwiczeń, poprawie kondycji i ogólnej sprawności.
- Roller Xpress to aktywny odpoczynek i regeneracja. Poprzez masaż przy użyciu rollera zmniejsza się napięcie mięśniowe i ból.
Wypróbuj bezpłatnie
Holmes Place zachęca do bezpłatnego wypróbowania treningów Xpress Class. Zgłoszenia są przyjmowane przez formularz na stronie internetowej lub bezpośrednio w klubie – w budynku OVO Wrocław.
– Zaproszenie obowiązuje przez cały dzień, a to pozwala w pełni poznać atmosferę Holmes Place – mówi Lidia Zamyłko, Regional Marketing Manager w Holmes Place. – Uczestnicy mogą spróbować naszych zajęć fitness na najwyższym poziomie, skorzystać z doradztwa doświadczonych ekspertów, a także osobiście porozmawiać z instruktorami i trenerami, którzy prowadzą treningi – dodaje.
Warto dodać, że oprócz Xpress Class, w Holmes Place można uprawiać inną nowość w świecie fitness – Floatfit. To zajęcia na specjalnej desce, która unosi się na wodzie. Ciekawy jest także Barre Workout – ćwiczenia z drążkiem, który pomaga zachować równowagę podczas treningu interwałowego o wysokiej intensywności, a także Skillmill – pierwsza bieżnia napędzana siłą ludzkich mięśni.
