Jak sobie radzić zimą?

Na tzw. "cebukę" to najlepsza metoda ubierania by uniknąć przemarznięcia. Zakładajmy na siebie kilka warstw ubrań, w razie czego szybko będzie się można którejś z nich pozbyć, aby się nie przegrzać - co zimą jest równie niebezpieczne jak przemarznięcie. Nie wolno także rezygnować z czapek, przez głowę ucieka większość zmagazynowanego w organizmie ciepła.

Zadbajmy także o odpowiednie odżywianie. Zimowa dieta rządzi się swoimi prawami, nie zapominajmy więc o dostarczaniu organizmom odpowiednich składników. Warzywa i owoce to nasi sprzymierzeńcy i chociaż wiele z nich o tej porze roku nie jest dostępnych, diety można uzupełniać tymi całorocznymi jak jabłka a także zawierającymi witaminę C kiszonkami. Znajdziemy ją także w cytrusach, papryce, szpinaku, pomidorach, brokułach i kalafiorze. Nie zapominajmy też o czosnku i cebuli. Gdy odczuwamy osłabienie może to oznaczać brak cynku objawiające się uczuciem zmęczenia i brakiem apetytu. Niedobory można uzupełnić jedząc chude mięso, owoce morza, ryby, pestki dyni i słonecznika. Warto pamiętać także o magnezie, który łagodząc napięcie psychiczne sprawia, że czujemy się zrelaksowani.

Jeżeli te wszystkie rady okażą się niewystarczające i dojdzie do przeziębienia starajmy się wspierać nasz organizm w walce z chorobą. Przede wszystkim wysypiajmy się, wypoczęty organizm będzie szybciej wracał do zdrowia. Skuteczne będą też "domowe metody" walki z przeziębieniem, jak herbata z lipy czy czosnek z mlekiem i miodem. Pamiętajmy jednak że nie zastąpią one wizyty u lekarza i zażywania przepisanych przez niego lekarstw.