Są tacy, którzy uważają, że biega się tylko podczas pięknej pogody. W innym wypadku nie wychodzą z domu albo dziwią się, że biegacze wkładają czapkę i w deszczu, śniegu, przy temperaturze bliskiej zeru, wychodzą na kolejny – niezwykle przyjemny – trening.
Biegacze, którzy pokonują kilometry nie tylko w lecie i na wiosnę, ale również w zimie i jesienią, są podobnego zdania co golfiści - nie ma złej pogody, jest tylko źle ubrany biegacz lub golfista.
Motywacja
Jesienią, taką jak w tym roku, bieganie jest niczym innym niż przyjemnością i ma swój niezwykły urok, ale to także nie czas na bicie rekordów – Jesień to czas na większą kontrolę naszego biegania i czerpanie radości z treningów. Biegamy, by podtrzymać kondycję, zahartować organizm i wyrwać się z czterech ścian. Potrzeba nieco większej motywacji niż latem, no bo przecież ciemno, zimno i wieje – mówi Michał Owczarek ze Sport.pl.
Jak radzić sobie z brakiem motywacji np. przy porannym biegu? Zjeść coś energetycznego, mieć przyszykowanego banana lub kubek z gorącą herbatą, a wieczorem przyszykować sobie strój biegowy i położyć go obok łóżka. Można też użyć technik motywacyjnych – poranny bieg da nam energię na cały nadchodzący dzień lub umówić się ze znajomym na bieganie. Wtedy trudniej jest nie wstać.
Strój
Istotny dla każdego biegacza powinien być strój. Podczas chłodnych poranków i wieczorów, przy coraz zimniejszym powietrzu i w okresie grypowym o przeziębienie nie jest trudno.
– Musimy się do tego odpowiednio przygotować. Podstawą jest dobra czapka, rękawiczki i skarpetki. Reszta garderoby też jest ważna, ale tu musimy pogodzić naszą wygodę z warunkami atmosferycznymi. Warto pamiętać, by nie ubrać się zbyt ciepło, w końcu biegnąc wzrośnie temperatura naszego ciała. Warto pomyśleć o nieco cieplejszych butach, z bardziej wytrzymałą podeszwą, która zapewni przyczepność na nie zawsze dobrze przygotowanych drogach – dodaje Michał Owczarek.
Dla tych, którzy mają problemy z gardłem, polecamy także zainwestować w bluzę ze specjalnym ochraniaczem lub chustę, która będzie chroniła gardło oraz zasłoni usta, aby nie łykać zimnego powietrza bezpośrednio.
A jak unikać wspomnianego przeziębienia? Odżywiać się prawidłowo i dbać o siebie przez cały dzień. Wiele poradników biegowych podkreśla, że nikt z nas nie jest superbohaterem rodem z komiksów, a zwykłym śmiertelnikiem. I porada dla panów, którzy niezbyt gustują w biegowych leginsach – przekonajcie się do nich.
